你是否常常不知不觉就刷了几个小时手机，原本计划要做的事被抛之脑后？原本只是想在网络世界短暂放松，却发现自己深陷其中难以自拔。如果是，那你很可能已经在网络成瘾的边缘徘徊。
网络世界的迷失者
网络成瘾就像无形的枷锁。沉迷网络的人，往往在虚拟世界中寻找满足感。学生可能因痴迷网络，成绩下滑、学业荒废，本该用于汲取知识的时间，被网络游戏、短视频占据。而且，它还是健康的“隐形杀手”。长时间上网，身体得不到休息，眼睛酸痛、颈椎僵硬、睡眠紊乱等问题接踵而至。同时，过度依赖网络还会引发心理问题，让人在现实社交中变得孤僻、焦虑。
自救指南：逃出网络“五指山”
网络世界虽精彩，但若是毫无节制，我们便会在不知不觉中被它“拿捏”，失去对生活节奏的掌控。下列是一些实用又有效的自救方法，希望能帮大家摆脱网络依赖，重新拥抱真实、充实的生活。
1.认知规划：认识沉迷危害，设定生活目标，制定含上网时间的详细计划。
2. 时间管理：限制上网时长，设特定上网时段，建立守时奖励机制。
3. 培养爱好：探索绘画、运动等新领域，找到兴趣点并积极投入。
4. 社交互动：多与亲友相处，参加志愿者等社交活动来扩大圈子。
网络虽好，但可别让它偷走我们的生活。同学们，从现在起，让我们一起摆脱网络成瘾，告别网络成瘾的泥沼，把目光投向广阔天地。去感受山川湖海的壮丽，去体验人间烟火的温情，去追逐熠熠生辉的梦想。生活的精彩远超想象，让我们摆脱虚拟束缚，拥抱充实的现实，开启全新旅程，回归真实、精彩的人生！